Роспотребнадзор сообщил как придти в форму после майских праздников
Роспотребнадзор отмечает, что обильные застолья, нарушение режима сна, отсутствие физических нагрузок или чрезмерные физические нагрузки во время майских праздников негативно сказываются на организме.
Сбалансированное питание, прогулки и массаж должны помочь организму восстановиться после долгих выходных. В то же время ни в коем случае нельзя морить себя голодом.
- Роспотребнадзор назвал несколько простых правил снять стресс после майских праздников
- Если вы соблюдали ограниченную или сбалансированную диету, но в последние несколько дней этого не делали, необходимо вернуться к обычному рациону и придерживаться более легкого, менее калорийного меню.
- Если есть дискомфорт в животе, головная боль, вялость или тошнота, следует принять очистительные меры. Например, перейти на порционное питание: пять-шесть небольших приемов пищи в день.
- Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
- Избегайте тяжелой пищи (жареной, соленой или маринованной).
- Если у вас болят мышцы от чрезмерной активности, вам следует отдохнуть. Вместо того чтобы лежать на диване, займитесь легкой физической нагрузкой, т.е. больше гуляйте и делайте упражнения на растяжку.
Массажная терапия и прогревание в сауне или В КЕДРОВОЙ БОЧКЕ помогут восстановить мышцы и улучшить общее состояние организма. Найти своего массажиста можно на сайте МАССАЖИСТ.РУ.
Если диета не помогла, особенно если есть боль или тошнота, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить такие заболевания, как отравление или гастрит.
Роспотребнадзор указывает на необходимость сбалансированного питания не только после болезни. В рацион следует включать продукты, богатые витаминами и минералами, такие как овощи, зелень, фрукты и сухофрукты. Сухофрукты содержат клетчатку, минералы, микроэлементы и витамины. Однако сухофрукты содержат много сахара, поэтому их следует употреблять умеренно.
Эксперты также отметили, что инжир, чернослив и финики могут значительно увеличить потребление клетчатки и рекомендуются людям, страдающим от запоров. Однако их чрезмерное употребление может вызвать диарею. Сухофрукты можно употреблять в качестве десерта, заменителя сахара, компота или просто так.
